Sissy squat är utformad för dem som redan har en avancerad nivå i strykjärn, och befinner sig i experimentfasen. Squat sissy en av de övningar som mest direkt attackerar quadricepsna i isolation, men det är också sant att det är en övning som är aggressiv nog att inte ...

Sissy Squat

den sissy squat är utformad för dem som redan har en avancerad nivå i detta av järn, och befinner sig i experimentfasen.

den sissy squat en av de övningar som mest direkt attackerar quadricepsna i isolering, men det är också sant att det är en aggressiv noggrann övning för att inte alltid utföra det.

Den vertikala attacken som görs till quadricepsen, orsakar knäna att lida mer än vad som är friskt och Det är inte förvånande att en hög menisk slitage uppträder.

För det första måste vi ta in en skiva, i början inte för tung för att bevisa oss själva. Nästa kommer vi leta efter en stapel som är halvvägs och det hjälper oss att hålla fast vid en hand.

Placeras helt fram med fötterna raka, håller skivan med en hand mot bröstet och håller den andra till stödet, vi böj benen med knäna som leder framåt.

Slutet på träningen är märkt när fötterna är på topp, på grund av benens framåtriktning, särskilt knäna.

När du har nått botten trycker du på. Och detta kommer vi att göra genom att tyst plocka upp quadricepsna för att återgå till den naturliga positionen.

Like this post? Please share to your friends:
Kommentera

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: