ūüí™ūü•áDetta √§r ett exempel p√• 2790 kalori muskel definition diet. Du b√∂r v√§lja en kost som passar det antal kalorier du beh√∂ver eftersom det uts√§tts f√∂r personliga dieter. Innan du b√∂rjar dietten m√•ste du f√∂rst√• perfekt n√§ringsprinciperna i muskul√§r definitionen. Maten "mellan timmar" ...

Muskeldefinitionsdiet: 2790 kcal

Detta är ett exempel på muskeldefinitionsdiet av 2790 kalorier. Du måste välja en kost som passar det antal kalorier du behöver eftersom det utsätts för personliga justeringar av dieter.

Innan du börjar diet du måste förstå perfekt näringsprinciper för muskeldefinition.

Maten av "Mellan timmar" Det ska delas in i två, ta halvt på mitten av morgonen och den andra hälften på eftermiddagen.

Denna diet är utformad för att eliminera fett hålla så mycket som möjligt av muskelmassa.

Dessa dieter bör kombineras med en adekvat muskeldefinitionsrutin och dess motsvarande aerob träning.

Vi påminner dig om de mål som eftersträvas av dessa dieter:

  • Förlora vikt och minska kroppsvolymen hos personer som utför motion.
  • Maximera den muskulära definitionen av kroppsbyggande och fitnessutövare.
  • Justering av vikten av konkurrens hos utövare av någon sport.
  • Initial chock diet för dem som har överskott kroppsfett.
  • Underhåll av muskulär definition av dem som redan är i form.
måndagtisdagonsdagtorsdagfredaglördag
frukost365 gr. Tortilla de Claras
100 gr. Korn typ K Special
1 grapefrukt
15 gr. Linfröolja
265gr. Ost Burgos
200gr. Spannmål Alla Bran140 gr.Fresas och apelsin
15 gr.Lecytin av soja
365 gr. Tortilla de Claras
105 gr. Korn typ K Special
1 Grapefrukt15 gr. Linfrö
250 gr.Queso Villalón
200 gr.Cereal All-Bran
140 gr.Fresas och Orange
15 gr.Lecitina de Soja
365 gr. Tortilla de Claras
105 gr. Spannmålstyp Särskild K1 grapefrukt15 gr.olja olja
150gr.Cheese Manchego
200 gr.
Spannmål All-Bran
140 gr.Fresas och apelsin
15 gr.Lecytin av soja
mat250gr. Kycklinglår
110 gr. Arroz Integral200 gr.Salad av sallad, tomat och lök
20 gr. Olivolja
230 gr.Puchuga kalkon105 gr. hela pasta
200 gr.Endibias, gräslök och pickles
20 gr. Olivolja
210 gr.Lentejas520 gr.Potato cooked200 gr.Salad av escarole, tomat och majs
20 gr. Olivolja
230 gr.Pechuga pollo110 gr.Arroz integral200 gr.Salad av cogollos, paprika och lök.
20 gr. Olivolja
225 gr.Hurburger av turkey105 gr.Pasta Integral
200 gr. Salat av kål och tomater20 gr.olja olja
550 gr.Tofú
550 gr.Potato cooked200 gr.Salad av soja, peppar och lök20 gr.Oil olja
Mellan timmar885gr.yogur skimmad
2 bitar av frukt
185 gr. Naturlig tonfisk
135 gr. Rågbröd
885 gr.yogur skimmad
2 bitar av frukt
250 gr.Pavofrio
205 gr. Integrerad formpanna
885gr.yogur skim2 frukt275 gr.Pollofrio
125 gr. Rice Cakes
middag240 gr. Rape515 gr. Vit sparris
20gr.Olive olja
205 gr.
150 gr.Guisantes20 gr.Olive olja
425 gr.Pulpo435 gr.Champiñones20 gr.Olive olja280 gr.Rodaballo
210 gr.Espinacas20 gr.Olive olja
280 gr.Merluza385 gr. Schweiziska chard
20 gr. Olivolja
265 gr.Dorada
225 gr.
20 gr. Olivolja
Pre. Jag tränarEtt fettbrännaretillskott kan tas trots att vi inte anser det nödvändigt.
Post. Jag tränar7 g glutamin + Whey protein smet 30 gram vassleprotein.
Sust.Vi kan ersätta, om nödvändigt, måltider mellan måltiderna för ett kuvert i vatten av livsmedelstillverkare (tillägg)
Belopp Ca.225 GR PROTEINS315 GR HYDRATES70 GR LÍPIDOS2790 KCAL
Like this post? Please share to your friends:
Kommentera

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: