"Detta är ett exempel på en muskeldefinitionsdiet på 2137 kalorier. Du bör välja en kost som passar det antal kalorier du behöver eftersom det utsätts för personliga dieter. Innan du börjar dietten måste du förstå perfekt näringsprinciperna i muskulär definitionen. Maten "mellan timmar" måste ...

Muskeldefinitionsdiet: 2137 Kcal

Detta är ett exempel på muskeldefinitionsdiet av 2137 kalorier. Du måste välja en kost som passar det antal kalorier du behöver eftersom det utsätts för personliga justeringar av dieter.

Innan du börjar diet du måste förstå perfektnäringsprinciper för muskeldefinition.

Maten av "Mellan timmar" Det ska delas in i två, ta halvt på mitten av morgonen och den andra hälften på eftermiddagen.

Denna diet är utformad för att eliminera fett hålla så mycket som möjligt av muskelmassa.

Dessa dieter bör kombineras med en adekvat muskeldefinitionsrutin och dess motsvarande aerob träning.

Vi påminner dig om de mål som eftersträvas av dessa dieter:

  • Förlora vikt och minska kroppsvolymen hos personer som utför motion.
  • Maximera den muskulära definitionen av kroppsbyggande och fitnessutövare.
  • Justering av vikten av konkurrens hos utövare av någon sport.
  • Initial chock diet för dem som har överskott kroppsfett.
  • Underhåll av muskulär definition av dem som redan är i form.
måndagtisdagonsdagtorsdagfredaglördag
frukost250 gr. Tortilla de Claras
80 gr. Korn typ K Special
1 grapefrukt
10 gr. Linfröolja
200gr. Ost Burgos
140gr. Spannmål Alla Bran140 gr.Fresas och apelsin
10 gr.Lecytin av soja
250 gr. Tortilla de Claras
80 gr. Korn typ K Special
1 Grapefrukt10 gr. Linfrö
185 gr.Queso Villalón
140 gr.Cereal All-Bran
140 gr.Fresas och Orange
10 gr.Lecitina de Soja
250 gr. Tortilla de Claras
80 gr. Spannmålstyp Special K1 grapefrukt10 gr.Oliv olja
115gr.Queque Manchego
140 gr.
Spannmål All-Bran
140 gr.Fresas och apelsin
10 gr.Lecytin av soja
COOD200 gr. Kycklinglår
75 gr. Arroz Integral200 gr.Salad av sallad, tomat och lök
15 gr. Olivolja
180 gr.Tavoga kalkon75 gr. hela pasta
200 gr.Endibias, gräslök och pickles
15 gr. Olivolja
165 gr.Lentejas370 gr.Potato cooked200 gr.Salad av escarole, tomat och majs
15 gr. Olivolja
180 gr.Pechuga pollo75 gr.Arroz integral200 gr.Salad av cogollos, paprika och lök.
15 gr. Olivolja
180 gr.Hurburger av kalkon75 gr.Pasta Integral
200 gr. Salat av kål och tomater15 gr.olja olja
490 gr.Tofú
370 gr.Potato cooked200 gr.Salad soja, peppar och lök15 gr.Oil olja
Mellan timmar775gr.yogur skimmad
1 frukt
150 gr. Naturlig tonfisk
100 gr. Råg av råg
775 gr.yogur skimmad
1 frukt
190 gr.Pavofrio
140 gr. Integrerad formpanna
775gr.yogur skim1 frukt190 gr.Pollofrio
85 gr. Rice Cakes
middag210 gr. Rape440 gr. Vit sparris
15 gr. Olivolja
185 gr.
115 gr.Guisantes15 gr.Olive olja
375 gr.Pulpo375 gr.Champiñones15 gr.Olive olja245 gr.Rodaballo
210 gr.Espinacas15 gr.Olive olja
250 gr.Merluza330 gr. Schweiziska chard
15 gr. Olivolja
230 gr.Dorada
225 gr.
15 gr. Olivolja
Pre. Jag tränarEtt fettbrännaretillskott kan tas trots att vi inte anser det nödvändigt.
Post. Jag tränar5 g glutamin + Whey protein vassleprotein 20 gram.
Sust.Vi kan ersätta, om nödvändigt, måltider mellan måltiderna för ett kuvert i vatten av livsmedelstillverkare (tillägg)
Belopp Ca.190 GR PROTEINS225 GR HYDRATES53 GR LÍPIDOS2137 KCAL
Like this post? Please share to your friends:
Kommentera

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: