"Detta är ett exempel på en 1514-kalori-muskeldefinitionsdiet. Du bör välja en kost som passar det antal kalorier du behöver eftersom det utsätts för personliga dieter. Innan du börjar dietten måste du förstå perfekt näringsprinciperna i muskulär definitionen. Maten "mellan timmar" ...

Muskeldefinitionsdiet: 1514 kcal

Detta är ett exempel på muskeldefinitionsdiet av 1514 kalorier. Du måste välja en kost som passar det antal kalorier du behöver eftersom det utsätts för personliga justeringar av dieter.

Innan du börjar diet du måste förstå perfekt näringsprinciper för muskeldefinition.

Maten av "Mellan timmar" Det ska delas in i två, ta halvt på mitten av morgonen och den andra hälften på eftermiddagen.

Denna diet är utformad för att eliminera fett hålla så mycket som möjligt av muskelmassa.

Dessa dieter bör kombineras med en adekvat muskeldefinitionsrutin och dess motsvarande aerob träning.

Vi påminner dig om de mål som eftersträvas av dessa dieter:

  • Förlora vikt och minska kroppsvolymen hos personer som utför motion.
  • Maximera den muskulära definitionen av kroppsbyggande och fitnessutövare.
  • Justering av vikten av konkurrens hos utövare av någon sport.
  • Initial chock diet för dem som har överskott kroppsfett.
  • Underhåll av muskulär definition av dem som redan är i form.
måndagtisdagonsdagtorsdagfredaglördag
frukost250 gr. Tortilla de Claras
50 gr. Korn typ K Special
1 grapefrukt
10 gr. Linfröolja
200gr. Ost Burgos
75gr. Spannmål Alla Bran140 gr.Fresas och apelsin
10 gr.Lecytin av soja
250 gr. Tortilla de Claras
50 gr. Korn typ K Special
1 Grapefrukt10 gr. Linfrö
185 gr.Queso Villalón
75 gr.Cereal All-Bran
140 gr.Fresas och Orange
10 gr.Lecitina de Soja
250 gr. Tortilla de Claras
50 gr. Spannmålstyp Special K1 grapefrukt10 gr.Floorolja
115gr.Queque Manchego
75 gr.
Spannmål All-Bran
140 gr.Fresas och apelsin
10 gr.Lecytin av soja
mat150 gr. Kycklinglår
35 gr. Arroz Integral200 gr.Salad av sallad, tomat och lök
10 gr. Olivolja
135 gr.Puchuga turvo35 gr. hela pasta
200 gr.Endibias, gräslök och pickles
10 gr. Olja
125 gr.Lentejas170 gr.Potato cooked200 gr.Salad av escarole, tomat och majs
10 gr. Olja
135 gr.Pechuga pollo35 gr.Arroz integral200 gr.Salad av knoppar, paprika och lök.
10 gr. Olja
135 gr.Hurburger av kalkon35 gr.Pasta Integral
200 gr. Kålkalad och tomatitos10 gr. Olivolja
370 gr.Tofú
170 gr.Potato cooked200 gr.Salad av soja, peppar och lök10 gr.Oil olja
Mellan timmar550gr.yogur skimmad
1 frukt
110 gr. Naturlig tonfisk
60 gr. Rågbröd
550 gr.yogur skimmad
1 frukt
135 gr.Pavofrio
60 gr.Mold integrerade pan
550gr.yogur skim1 frukt135 gr.Pollofrio
40 gr. Rice Cakes
middag110 gr. Rape290gr. Vit sparris
10gr.Oliv olja
90 gr.
75 gr.Guisantes10 gr.Olive olja
185 gr.Pulpo250 gr.Champiñones10 gr.Olive olja125 gr.Rodaballo
210 gr.Espinacas10 gr.Olive olja
125 gr.Merluza220 gr. Schweiziska chard
10 gr. Olja
115 gr.Dorada
225 gr.
10 gr. Olja
Pre. Jag tränarEtt fettbrännaretillskott kan tas trots att vi inte anser det nödvändigt.
Post. Jag tränar3 g glutamin + Whey protein smet av 15 gram protein.
substitutionerVi kan ersätta, om nödvändigt, måltider mellan måltiderna för ett kuvert i vatten av livsmedelstillverkare (tillägg)
Belopp Ca.150 GR PROTEINS135 GR HYDRATES41,5 GR LÍPIDOS1513,5 KCAL
Like this post? Please share to your friends:
Kommentera

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: