JThe dragningar bakom halsen fungerar effektivt våra lats i bredd. Det är emellertid en kontroversiell övning eftersom det är potentiellt skadligt om extrema försiktighetsåtgärder inte vidtas. Försök alltid att behålla en strikt utförandestil. Utförande av dragningen bakom nacken Vi måste ta baren med en bredd som är större än axlarna. Sitta ner

Milstolpar bakom nacken

den milstolpar bakom nacken Våra dorsaler fungerar effektivt i bredd.

Det är emellertid en kontroversiell övning eftersom det är potentiellt skadligt om extrema försiktighetsåtgärder inte vidtas. Försök alltid att behålla en strikt utförandestil.

Utförande av milstolparna bakom nacken

Vi måste ta baren med en bredd större än axlarna. Sitt med ryggen rakt och dina ben fäst på maskinens rullar.

Dra baren tills du når bakom nacken och håll i ett ögonblick i denna position. Vi återgår till startpositionen styrning vikten

Tips och vanligaste misstag av milstolparna bakom nacken

Ett mycket frekvent fel är det för teeter framåt, sänka baren mer än nödvändigt. Det är också mycket vanligt att sitta för långt ut.

Bilden extraheras från bodybuilding.com

Like this post? Please share to your friends:
Kommentera

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: