ūüí™ūü•á K√§llor f√∂r h√§lsosamt och oh√§lsosamt fett Lifestyle

Havregrynspannkakor med banan

För att få ut det mesta av fetter vad du konsumerar, se till att de kommer från rätt källor. Leta efter enomättade och fleromättade fetter och undvik mättade och trans-mättade fetter.

den mättade fetter de är inte en väsentlig del av kosten, eftersom människokroppen kan producera dem på egen hand. Experter är överens om att de bara ska utgöra 10% av det totala kostfettet som förbrukas varje dag.

Undvik deras användning eller begränsa konsumtionen av dessa livsmedel eller de som är beredda med dem vid vissa tillfällen. Experter rekommenderar att du aldrig ska överstiga 5% av de totala kalorierna från mättade fetter.

Bra fettkällor

MONOSATURATED FATSPOLYINSURED GREASES
OlivoljaTorskleverolja
Torkad fruktLinfrön
SolrosoljaVit fisk
SesamfrönSesamolja
Jordnötsoljalax
avokadosardiner
Sojabönoljasill

Dåliga fettkällor

SATURATED FATSTRANSATURERADE FETTER
Fet kalvfritos
smörindustriella bakverk
Kokosoljamunkar
Äggulorsmåkakor
Hela mjölkproduktersnacks
smör
Palmolja

Titta på videon: Bananpannkaka

Like this post? Please share to your friends:
Kommentera

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: