Fäst ett rep i den undre utloppet på en remskiva och ta ändarna i varje hand. Ta ett långt steg tillbaka från stapeln av plattor för att skapa spänning i kabeln. Ta axlarna tillbaka och håll upprätt och knäna blockeras. Realisering Böj armbågarna och dra ändarna av repet mot ...

Curl med rep grepp hammare

Fäst ett rep på den nedre utloppet på kabeln på en remskiva och ta ändarna i varje hand. Ta ett långt steg tillbaka från stapeln av plattor för att skapa spänning i kabeln.

Ta axlarna tillbaka och håll upprätt och knäna blockeras.

förverkligande

Böj armbågarna och dra ändarna på repet mot axlarna, håll händerna jämnt åtskilda och axlarna avslappnade, krympa dem inte under några omständigheter.

Håll kontraktiontopp för ett ögonblick innan du återvänder försiktigt i början, motstå alltid dragets dragning till slutet.

Förflyttningarna med neutralt grepp På så sätt aktiverar de brachialen, vilket är en muskel som ligger under biceps och brachioradialis, en muskel i underarmen nära armbågen.

Inkludera en övning med neutralt eller omvänd grepp i din biceps rutin för att träna dessa muskler

Avancerat råd

Jag använder denna och andra rörelser med kabel för att pumpa blod till biceps, vilket är anledningen till att jag utför en hel del repetitioner. Jag använder en stadig rytm och jag trycker hårt för att aktivera muskelbelastning.

Bilden extraheras från bodybuilding.com

Titta på videon: Stående Bicepscurl Smalt Grepp Med Stång

Like this post? Please share to your friends:
Kommentera

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: