ūüí™ūü•á M√•len med den lutande krullen i remskivan √§r att arbeta biceps l√•nga och korta huvuden. Det √§r en mycket l√§mplig √∂vning att utf√∂ra i mitten eller slutet av tr√§ningen. Genomf√∂rande av den lutande krullen p√• en remskiva B√∂rja: Placera en lutad b√§nk som √§r j√§mnvinkel mellan tv√• remskivor med handtagen som √§r f√§sta p√• den l√•ga remskivan.

Curl lutad på remskivan

Målen för lutande lock på remskivan är att arbeta de långa och korta huvuden på biceps. Det är en mycket lämplig övning att utföra i mitten eller slutet av träningen.

Betalningshantering Curl hängande lutande på remskiva

Home: Placera en lutande bänk som är jämnvinkel mellan två remskivor med handtagen som är fästa på den låga remskivan. Ta handtaget och ligga på ryggen på bänken. Börja med armarna utsträckta mot remskivorna och palmerna riktat uppåt.

utförande: Utan att flytta överarmarna, krulla med båda handtagen mot stammen så mycket som möjligt. Kontrakt bicepsna starkt genom att räkna en, och sedan återgå till startpositionen.

variationer: Gör denna rörelse genom att växla armarna med varje repetition.

Avancerat råd: Om remskivan tillåter det, justera det så att det är jämnt med axlarna. Gör krullen med armarna parallellt med marken.

alternativ: Curl med lutande hantel, curl i remskiva eller curl i hög remskiva.

Like this post? Please share to your friends:
Kommentera

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: