Med den bulgariska squat tar vi dig ur maskinens säkerhet och stabilitet och lämnar allt i dina händer. Det är bättre att utföra denna övning i en kraftbur, eftersom ett ben efterlämnas medan den andra fungerar. Den bulgariska squat kommer att tjäna till att arbeta en annan uppsättning faktorer förutom styrka, som stabilitet ...

Bulgariska squat

Med Bulgariska squat Vi tar dig ur maskinens säkerhet och stabilitet och lämnar allt i dina händer. Det är bättre att utföra denna övning i en kraftbur, eftersom ett ben efterlämnas medan den andra fungerar.

den Bulgariska squat kommer att tjäna för att kunna arbeta med en annan uppsättning faktorer utöver kraften, som stabilitet ocheffekt, eftersom det är en övning som kräver att dessa egenskaper ska utföras korrekt.

Jämförelse av den konventionella Sentadilla och den bulgariska Sentadilla.

Under denna rörelse måste torso bibehålla spänning; vad är en egen förmån för övningarna med endast en lem.

Om du aldrig har använt den bulgariska squat kan du börja på Smith maskin (Multipower), men kom ihåg att fotens läge är annorlunda än när det görs med fri vikt.

Oavsett vilken version du utilicéis variera avståndet neråt tills du hittar den mest bekväma och se till att säkerhetsstopp är väl lämpade för att skydda dig när du kommer att misslyckas.

MÅLMUSKEL: Quadriceps, femoral och gluteal.

Bilden extraheras från bodybuilding.com

Like this post? Please share to your friends:
Kommentera

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: